उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ्य और सुंदर रहने और दिखने के लिए हेल्दी और न्यूट्रिशियस डाइट की कीमत और भी बढ़ जाती है | यह कैसे करना है, आये जानते है |
अच्छा दिखने के लिए अच्छा खाये
जामुन, स्ट्रॉबेरी, रास्प बेर और यहाँ तक की सभी रसीले फल जिनमे विटामिन सी होता है एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते है और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने और पफीनेस कम करने में मदद करते है|
बेरीज
ओमेगा ३ फैटी एसिड से भरपूर, सैल्मोन, मैकेरल और सार्डाइन फिश स्किन हेल्थ को सपोर्ट करने के साथ ही एजिंग से रिलेटेड दूसरी दिक्कतों को दूर करती है |
फैटी फिश
पालक, केल और दूसरी हरी पत्तेदार सब्ज़िया विटामिन, मिनरल्स और दूसरे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो स्वस्थ्य को बढ़वा दे सकती है |
हरी पत्तेदार सब्ज़िया
नट्स और बीज
बादाम, अखरोट, फ्लैक्स और चिया सीड जैसे ड्राई फ्रूट्स और बीज स्वस्थ्य वसा, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते है जो हृदय स्वस्थ्य और त्वचा की लोच को बढ़ावा दे सकते है |
प्रोबायोटिक दही, गट हेल्थ को सपोर्ट करता है साथ ही, नियमित रूप से दही खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है और पेट ठीक रहता है |
दही
हल्दी में करक्यूमिन होता है | एक ऐसा एंटी इंफ्लामेन्ट्री कंपाउंड, जो एजिंग साइंस को काम करने में मदद कर सकता है | फेस पैक में हल्दी का प्रयोग करना फायदेमंद रहता है |
हल्दी
ग्रीन टी कैटेचिन एंटीऑक्सीडेंट का रिच सोर्स होती है| जिसे त्वचा के बेहतर स्वस्थ्य सहित विभिन्न स्वस्थ्य लाभों से जोड़ा गया है |
ग्रीन टी
विटामिन सी से भरपूर लाल टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो त्वचा को सूरज की किरणों से होने वाले नुक्सान से बचाने के साथ ही उसका टेक्सचर ठीक करने में भी मदद करता है |