सफरचंदाच्या सालीमध्ये फिनोलिक संयुगे आढळतात, ज्यामुळे रक्तात खराब कोलेस्ट्रॉल जमा होत नाही आणि आपला हृदय रोगापासून बचाव होतो.

सफरचंद फळ खाल्ल्याने लठ्ठपणा कमी होतो आणि त्वचाही चमकू लागते. त्यामुळे  स्नॅक्स किंवा ब्रेकफास्टमध्ये सफरचंद खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

सफरचंदांमध्ये व्हिटॅमिन, मिनरल्स, न्यूट्रिएंट्स आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स जास्त असतात. सफरचंद पचायला देखील हलके असते.

सफरचंद फायबरचा चांगला स्रोत आहे का? सफरचंदात भरपूर फायबर असते . एका मध्यम आकाराच्या सफरचंदात (182 ग्रॅम) हे पोषक 4.37 ग्रॅम असते, जे  दैनिक मूल्याच्या (DV) अंदाजे 16% आहे. त्यांच्या फायबरचा एक भाग पेक्टिन  नावाच्या अघुलनशील आणि विरघळणाऱ्या तंतूंमधून येतो.

एखाद्या मध्यम आकाराच्या सफरचंदामध्ये ९५ कॅलरी असू शकतात. मोठ्या आकाराच्या सफरचंदामध्ये ११६ कॅलरी तर लहान आकाराच्या सफरचंदामध्ये ७७ कॅलरी असू शकतात.

सफरचंद वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकतात आणि आतडे आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारू शकतात

फायबर आणि  अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहेत. ते खाल्ल्याने मधुमेह, हृदयरोग आणि  कर्करोग यासह अनेक जुनाट आजार होण्याची शक्यता कमी आहे

सफरचंद खाल्ल्याने रक्ताच्या धमन्यांना आराम मिळतो आणि रक्तप्रवाह चांगला होतो

रोज एक सफरचंद खाणे वृद्धांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते. तसेच हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका कमी होतो

सफरचंद खाल्ल्याने आपल्याला स्ट्रोक आणि मधुमेहाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. ते थांबेल असे म्हणता येत नसले तरी धोका नक्कीच कमी होईल.