एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव: विटामिन C एक बहुपरकारी एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को रेडिकल (मुक्त रडिकल) के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करता है। यह रोग और इंफेक्शन से बचाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
इम्यून सिस्टम का समर्थन: विटामिन C इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे शरीर को रोगों और इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता मिलती है।
कोलेजन निर्माण: यह त्वचा, हड्डियों, दाँतों और अन्य ऊतकों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कोलेजन के निर्माण में सहायक होता है। कोलेजन त्वचा को मुलायम, कस्टूरी और युवा बनाए रखने में मदद करता है।
आइरन अवश्यकता:विटामिन C आइरन को शरीर में अधिक से अधिक अवश्यकता के साथ संबंधित हो सकता है, जिससे उसकी शोधन क्षमता में सुधार होती है और इससे एनीमिया से बचाव हो सकता है।
दिल के स्वास्थ्य का समर्थन: विटामिन C का सही मात्रा में सेवन करने से दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद हो सकती है, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और हृदय संबंधित समस्याओं से बचाव में मदद कर सकता है।
स्ट्रेस कम करने में सहायक: विटामिन C का सही स्तर प्रतिरोधक्षमता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे तनाव और स्ट्रेस कम हो सकता है।
विटामिन C की अधिकता से बचने के लिए सामान्यत: सामान्यत: यदि आप एक स्वस्थ और विविध आहार लेते हैं,